有意识地呼吸与微笑是回归当下、保持正念专注的有效工具，是修行者最基础的修习。你在觉照状态下的呼吸和微笑，将给你和你周围的人带来安详和幸福！

微笑是“脸部瑜伽”。含笑（开始时可以闭目并意守唇部）可以培养你的觉照力，并让你奇迹般地获得宁静。从早到晚，我们都可以练习微笑。我们心中有一切事物的种子，当我们在觉照下呼吸和微笑的时候，我们就成为真正的自己。

请于当下升起你的微笑，并保留在你的唇上，就像佛陀那样！微笑是安宁！微笑是觉照！请牢记生命的短暂和业报的可怕，珍惜并观照你的呼吸吧，呼吸是正念！呼吸是奇迹！把了了分明地呼吸与观照行、住、坐、卧、工作等身体的动作配合起来，是培养定力和生活在正念中的一个基本修行。有意识地微笑和呼吸是唤醒生命和回归修行的警钟，是对治散乱和回归当下的妙方。请多多练习、时时练习。

起床时，怎样才能记住微笑呢？你可以在窗户上、床头的天花板上，或在你起床时第一眼注意到的其它地方，挂一个提醒物，比如一个树枝、一片绿叶、一幅画或一些格言。一旦你学会了练习微笑，就不需要提示物了。那时，一听到鸟声或看见窗户外的明媚阳光，你也会情不自禁地微笑起来。

微笑帮助你带着轻松和觉照走进今天！用慈悲的眼睛注视众生的人，是观世音菩萨，是慈悲的菩萨。没有理解，慈悲的爱不可能产生。理解别人，我们必须了解他们，与他们融为一体。爱的源泉是一颗彻底觉悟的心！

让微笑停留在你的嘴唇上，就像佛陀那样含笑吧！学着像佛陀那样步行，如佛陀那般微笑。这些你现在就能做到，何必等到成佛呢？含笑是觉照、平和和法喜的果实，反过来它将滋养、护持觉照、平和和法喜。这真是奇妙无比，不可思议啊！它不仅带给你平和与喜悦，也带给你周遭的人平和与喜悦。它将娑婆转化成净土！

吸进来，我身心安爽；

呼出去，我面带微笑。

安住于当下吧，

这一刻真美妙！

醒来即微笑，良辰在眼前。

过好每一刻，慈眼视娑婆。

像佛一样地含笑，保持这种微笑永远绽放！